Савойская капуста или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами савойская капуста и амарант зерна?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Савойская капуста богаче витамином B9 и витамином B6, но амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, медью, магнием, селеном и цинком.
- Амарант зерна обеспечивает на 29% больше дневной нормы марганца
- Савойская капуста имеет в 4 раз больше витамина B9, чем амарант зерна. Савойская капуста имеет 80 µg витамина B9, в то время как амарант зерна имеет 22 µg.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +70.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +132.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +374.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 31mg | 34% | |
| Марганец | 0.18mg | 0.854mg | 29% |
| Железо | 0.4mg | 2.1mg | 21% |
| Витамин B9 | 80µg | 22µg | 15% |
| Фосфор | 42mg | 148mg | 15% |
| Медь | 0.062mg | 0.149mg | 10% |
| Магний | 28mg | 65mg | 9% |
| Селен | 0.9µg | 5.5µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Цинк | 0.27mg | 0.86mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Белки | 2g | 3.8g | 4% |
| Калорийность | 27kcal | 102kcal | 4% |
| Углеводы | 6.1g | 18.69g | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.1g | 4% |
| Калий | 230mg | 135mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.58g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 28mg | 6mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.022mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Витамин E | 0.17mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.235mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
