Савойская капуста или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами савойская капуста и краб
- Краб содержит больше калорий, чем савойская капуста. В то время как краб содержит 83 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C и витамина A, однако краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% выше, чем савойская капуста.
- Краб содержит в 500 раз меньше витамина A, чем савойская капуста. Савойская капуста содержит 1000 IU витамина A, в то время как краб содержит 2 IU.
- Савойская капуста имеет меньше натрия.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, savoy, raw и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +1212.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +839.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +982.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +815.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +433.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +557.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.062mg | 0.814mg | 84% |
| Селен | 0.9µg | 42.9µg | 76% |
| Витамин K | 68.8µg | 0.3µg | 57% |
| Белки | 2g | 17.88g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Цинк | 0.27mg | 3.81mg | 32% |
| Витамин C | 31mg | 3.3mg | 31% |
| Фосфор | 42mg | 234mg | 27% |
| Натрий | 28mg | 563mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.997mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.747mg | 15% |
| Холин | 12.3mg | 80.9mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин E | 0.17mg | 1.84mg | 11% |
| Витамин B9 | 80µg | 51µg | 7% |
| Кальций | 35mg | 91mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин A | 50µg | 1µg | 5% |
| Марганец | 0.18mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.156mg | 3% |
| Калорийность | 27kcal | 83kcal | 3% |
| Магний | 28mg | 36mg | 2% |
| Углеводы | 6.1g | 0g | 2% |
| Железо | 0.4mg | 0.5mg | 1% |
| Калий | 230mg | 259mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.74g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.201g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.258g | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +794% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +640% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1742.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426.5% |
