Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савоярди или сурими - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами савоярди и сурими

  • Савоярди содержит больше калорий, чем сурими. Савоярди содержит 363 калорий, в то время как сурими содержит 99 калорий.
  • Савоярди имеет больше железа, витамина B2, витамина B1, витамина B5, витамина B9 и витамина B3, однако сурими имеет больше витамина B12 и фосфора.
  • Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает савоярди, чем сурими
  • Савоярди имеет в 39 раз больше витамина B9, чем сурими. Савоярди имеет 77 µg витамина B9, в то время как сурими имеет 2 µg.
  • Сурими имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind и Fish, surimi.

Инфографика

Савоярди vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше КальцийКальций +422.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1276.9%
Содержит больше МедьМедь +196.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше МагнийМагний +258.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Одинаковое количество вещества Калий ~112mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~143mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +735%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1320%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1938.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +856.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1494.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +306.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3750%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савоярди Сурими DV% diff.
Холестерин 221mg 30mg 64%
Селен 28.1µg 51%
Железо 3.58mg 0.26mg 42%
Витамин B12 0.75µg 1.6µg 35%
Витамин B2 0.428mg 0.021mg 31%
Витамин B1 0.284mg 0.02mg 22%
Витамин B5 1.116mg 0.07mg 21%
Витамин B9 77µg 2µg 19%
Углеводы 59.7g 6.85g 18%
Витамин A 167µg 20µg 16%
Фосфор 173mg 282mg 16%
Калорийность 363kcal 99kcal 13%
Жиры 9.1g 0.9g 13%
Насыщенные жиры 3.022g 0.191g 13%
Витамин B3 2.104mg 0.22mg 12%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.745g 0.149g 9%
Белки 10.6g 15.18g 9%
Цинк 1.14mg 0.33mg 7%
Медь 0.095mg 0.032mg 7%
Витамин B6 0.122mg 0.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.423g 0.443g 7%
Магний 12mg 43mg 7%
Витамин E 0.63mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Кальций 47mg 9mg 4%
Чистые углеводы 58.7g 6.85g N/A
Калий 113mg 112mg 0%
Натрий 147mg 143mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.133mg 0.092mg 0%
Треонин 0.467mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.709mg 0%
Лейцин 0.861mg 1.202mg 0%
Лизин 0.679mg 1.387mg 0%
Метионин 0.268mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.595mg 0%
Валин 0.579mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.35mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +911.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +771.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%
Содержит больше БелкиБелки +43.2%
Содержит больше ВодаВода +291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2413.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +221.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.