Сайра или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра и рак
- Рак содержит меньше калорий, чем сайра. Рак содержит 82 калорий, в то время как сайра содержит 119 калорий.
- Сайра имеет больше марганца, витамина B1, железа, витамина B2 и кальция; однако, рак богаче медью, селеном, цинком и витамином B9.
- Рак покрывает вашу дневную потребность в меди на 51% выше, чем сайра.
- Рак имеет в 6 раз меньше витамина B1, чем сайра. Сайра имеет 0.312 мг витамина B1, в то время как рак имеет 0.05 мг.
- Сайра содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, walleye, cooked, dry heat и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +200.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +524% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.228mg | 0.685mg | 51% |
| Селен | 16.2µg | 36.7µg | 37% |
| Марганец | 1.026mg | 0.522mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.312mg | 0.05mg | 22% |
| Белки | 24.54g | 16.77g | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Железо | 1.67mg | 0.83mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Цинк | 0.79mg | 1.76mg | 9% |
| Холестерин | 110mg | 133mg | 8% |
| Кальций | 141mg | 60mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.085mg | 8% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.15µg | 7% |
| Витамин B9 | 17µg | 44µg | 7% |
| Калий | 499mg | 296mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.58mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.076mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 2.28mg | 3% |
| Калорийность | 119kcal | 82kcal | 2% |
| Витамин A | 24µg | 15µg | 1% |
| Натрий | 65mg | 94mg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 1.56g | 1.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 0.181g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.573g | 0.367g | 1% |
| Фосфор | 269mg | 270mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.244g | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.076mg | 0.676mg | 0% |
| Изолейцин | 1.131mg | 0.811mg | 0% |
| Лейцин | 1.994mg | 1.329mg | 0% |
| Лизин | 2.254mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.472mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.958mg | 0.706mg | 0% |
| Валин | 1.264mg | 0.786mg | 0% |
| Гистидин | 0.722mg | 0.341mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.288g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.049g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +518.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.3% |
