Сайра или щука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сайра и щука
- Щука содержит больше калорий, чем сайра. Щука содержит 156 калорий, в то время как сайра содержит 119 калорий.
- Сайра имеет больше витамина B1 и кальция, однако щука имеет больше витамина B2, фосфора, витамина A, витамина B3 и железа.
- Щука обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем сайра.
- Щука имеет в 5 раз меньше кальция, чем сайра. Сайра имеет 141 мг кальция, в то время как щука имеет 28 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, walleye, cooked, dry heat и Fish, pike, northern, liver (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +403.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 96% | |
| Марганец | 1.026mg | 45% | |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.7mg | 39% |
| Холестерин | 110mg | 37% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | |
| Медь | 0.228mg | 25% | |
| Фосфор | 269mg | 412mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.312mg | 0.1mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Белки | 24.54g | 16.6g | 16% |
| Калий | 499mg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.801mg | 5mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 11% | |
| Кальций | 141mg | 28mg | 11% |
| Жиры | 1.56g | 8g | 10% |
| Магний | 38mg | 9% | |
| Цинк | 0.79mg | 7% | |
| Железо | 1.67mg | 2.1mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.573g | 4% | |
| Натрий | 65mg | 3% | |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Калорийность | 119kcal | 156kcal | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.3g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 4.3g | N/A |
| Триптофан | 0.275mg | 0% | |
| Треонин | 1.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.131mg | 0% | |
| Лейцин | 1.994mg | 0% | |
| Лизин | 2.254mg | 0% | |
| Метионин | 0.726mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.958mg | 0% | |
| Валин | 1.264mg | 0% | |
| Гистидин | 0.722mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.288g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +412.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.8g
