Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Нерка

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +1181.8%
Содержит больше КалийКалий +14.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.2%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.3%
Содержит больше МарганецМарганец +7792.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.4%
Содержит больше СеленСелен +119.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +261.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +499.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +93.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257.1%
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра Нерка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Нерка DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 4.47µg 90%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B6 0.138mg 0.827mg 53%
Витамин B3 2.801mg 10.123mg 46%
Марганец 1.026mg 0.013mg 44%
Селен 16.2µg 35.5µg 35%
Холин 112.6mg 20%
Медь 0.228mg 0.076mg 17%
Холестерин 110mg 61mg 16%
Железо 1.67mg 0.52mg 14%
Витамин B1 0.312mg 0.157mg 13%
Кальций 141mg 11mg 13%
Витамин B5 0.865mg 1.274mg 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Жиры 1.56g 5.57g 6%
Фосфор 269mg 305mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 1.327g 5%
Витамин A 24µg 58µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 1.864g 4%
Витамин B2 0.195mg 0.246mg 4%
Белки 24.54g 26.48g 4%
Насыщенные жиры 0.319g 0.969g 3%
Витамин B9 17µg 7µg 3%
Калорийность 119kcal 156kcal 2%
Цинк 0.79mg 0.55mg 2%
Калий 499mg 436mg 2%
Натрий 65mg 92mg 1%
Магний 38mg 36mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.275mg 0.335mg 0%
Треонин 1.076mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.131mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.994mg 2.185mg 0%
Лизин 2.254mg 2.574mg 0%
Метионин 0.726mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 1.086mg 0%
Валин 1.264mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Сайра
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
62%
Сайра
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.