Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Саподилла или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами саподилла и амарант зерна

  • Амарант зерна содержит больше калорий, чем саподилла. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
  • Саподилла имеет больше клетчатки, однако амарант зерна содержит больше фосфора, железа, магния, селена, меди, цинка и витамина B6.
  • Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 19% выше, чем саподилла.
  • Амарант зерна содержит в 3 раз меньше клетчатки, чем саподилла. Саподилла содержит 5.3 г клетчатки, в то время как амарант зерна содержит 2.1 г.
  • Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapodilla, raw и Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Саподилла vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит больше МагнийМагний +441.7%
Содержит больше КальцийКальций +123.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +73.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +760%
Содержит больше ФосфорФосфор +1133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +816.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.022mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Саподилла Амарант зерна DV% diff.
Марганец 0.854mg 37%
Фосфор 12mg 148mg 19%
Железо 0.8mg 2.1mg 16%
Витамин C 14.7mg 16%
Магний 12mg 65mg 13%
Клетчатка 5.3g 2.1g 13%
Селен 0.6µg 5.5µg 9%
Белки 0.44g 3.8g 7%
Медь 0.086mg 0.149mg 7%
Цинк 0.1mg 0.86mg 7%
Крахмал 16.23g 7%
Витамин B6 0.037mg 0.113mg 6%
Витамин B5 0.252mg 5%
Кальций 21mg 47mg 3%
Витамин B9 14µg 22µg 2%
Калий 193mg 135mg 2%
Насыщенные жиры 0.194g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.521g 1%
Витамин B1 0mg 0.015mg 1%
Калорийность 83kcal 102kcal 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Жиры 1.1g 1.58g 1%
Углеводы 19.96g 18.69g 0%
Чистые углеводы 14.66g 16.59g N/A
Натрий 12mg 6mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.022mg 0%
Витамин B3 0.2mg 0.235mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.012mg 0%
Изолейцин 0.015mg 0%
Лейцин 0.024mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0%
Валин 0.016mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +763.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.6%
Содержит больше ДругоеДругое +54%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.16g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.