Саподилла или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами саподилла и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем саподилла. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки, однако амарант зерна содержит больше фосфора, железа, магния, селена, меди, цинка и витамина B6.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 19% выше, чем саподилла.
- Амарант зерна содержит в 3 раз меньше клетчатки, чем саподилла. Саподилла содержит 5.3 г клетчатки, в то время как амарант зерна содержит 2.1 г.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapodilla, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +43% |
Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +123.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1133.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 0.854mg | 37% | |
Фосфор | 12mg | 148mg | 19% |
Железо | 0.8mg | 2.1mg | 16% |
Витамин C | 14.7mg | 16% | |
Магний | 12mg | 65mg | 13% |
Клетчатка | 5.3g | 2.1g | 13% |
Селен | 0.6µg | 5.5µg | 9% |
Белки | 0.44g | 3.8g | 7% |
Медь | 0.086mg | 0.149mg | 7% |
Цинк | 0.1mg | 0.86mg | 7% |
Крахмал | 16.23g | 7% | |
Витамин B6 | 0.037mg | 0.113mg | 6% |
Витамин B5 | 0.252mg | 5% | |
Кальций | 21mg | 47mg | 3% |
Витамин B9 | 14µg | 22µg | 2% |
Калий | 193mg | 135mg | 2% |
Насыщенные жиры | 0.194g | 1% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 1% | |
Витамин B1 | 0mg | 0.015mg | 1% |
Калорийность | 83kcal | 102kcal | 1% |
Витамин E | 0.19mg | 1% | |
Жиры | 1.1g | 1.58g | 1% |
Углеводы | 19.96g | 18.69g | 0% |
Чистые углеводы | 14.66g | 16.59g | N/A |
Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
Витамин A | 3µg | 0% | |
Витамин B2 | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
Витамин B3 | 0.2mg | 0.235mg | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
Триптофан | 0.005mg | 0% | |
Треонин | 0.012mg | 0% | |
Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
Лейцин | 0.024mg | 0% | |
Лизин | 0.039mg | 0% | |
Метионин | 0.003mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
Валин | 0.016mg | 0% | |
Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Содержит больше БелкиБелки | +763.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +43.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +54% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g