Саподилла или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты саподилла и йогурт?
- Саподилла содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как саподилла содержит 83 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Саподилла содержит больше клетчатки, витамина C, железа и меди, однако йогурт богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, селеном и кальцием.
- Йогурт обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем саподилла.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс (19), чем саподилла (37).
Sapodilla, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +405.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +423.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1025% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.278mg | 20% |
| Белки | 0.44g | 10.19g | 20% |
| Фосфор | 12mg | 135mg | 18% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин C | 14.7mg | 0mg | 16% |
| Железо | 0.8mg | 0.07mg | 9% |
| Кальций | 21mg | 110mg | 9% |
| Медь | 0.086mg | 0.017mg | 8% |
| Углеводы | 19.96g | 3.6g | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.52mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Калий | 193mg | 141mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.331mg | 2% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.023mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.053g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 59kcal | 1% |
| Жиры | 1.1g | 0.39g | 1% |
| Натрий | 12mg | 36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 3.6g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.208mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.117g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.012mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +454.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2215.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +883% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.012g
