Сапота или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сапота и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем сапота. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как сапота содержит 124 калорий.
- Сапота богаче витамином B6, клетчаткой, витамином E, калием, витамином B3 и витамином B2, но амарант зерна богаче марганцем, фосфором, железом и магнием.
- Сапота обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B6
- Сапота имеет в 11 раз больше витамина E, чем амарант зерна. Сапота имеет 2.11 мг витамина E, в то время как амарант зерна имеет 0.19 мг.
Мы использовали Sapote, mamey, raw и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +236.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +43% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +469.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1010.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +509.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +537.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.113mg | 47% |
| Марганец | 0.204mg | 0.854mg | 28% |
| Витамин C | 23mg | 26% | |
| Фосфор | 26mg | 148mg | 17% |
| Железо | 0.78mg | 2.1mg | 17% |
| Магний | 11mg | 65mg | 13% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.19mg | 13% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.1g | 13% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Калий | 454mg | 135mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.235mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.022mg | 7% |
| Медь | 0.213mg | 0.149mg | 7% |
| Цинк | 0.19mg | 0.86mg | 6% |
| Белки | 1.45g | 3.8g | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 22µg | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 16.23g | 4% |
| Углеводы | 32.1g | 18.69g | 4% |
| Кальций | 18mg | 47mg | 3% |
| Жиры | 0.46g | 1.58g | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Калорийность | 124kcal | 102kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +156.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
