Сапота или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сапота и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем сапота. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, меди и калия, однако лимонный пирог с безе содержит больше витамина B1 и полиненасыщенных жиров.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 53% выше, чем лимонный пирог с безе.
- Лимонный пирог с безе содержит в 7 раз меньше калия, чем сапота. Сапота содержит 454 мг калия, в то время как лимонный пирог с безе содержит 65 мг.
- Сапота имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapote, mamey, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +598.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +407.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +597% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +807.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.027mg | 53% |
| Витамин C | 23mg | 3.3mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 3.331g | 22% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Селен | 11.6µg | 21% | |
| Жиры | 0.46g | 12.9g | 19% |
| Медь | 0.213mg | 0.042mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 3.185g | 14% |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Калий | 454mg | 65mg | 11% |
| Натрий | 7mg | 242mg | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.118mg | 9% |
| Калорийность | 124kcal | 285kcal | 8% |
| Белки | 1.45g | 3.8g | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 25µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин A | 7µg | 43µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.214mg | 4% |
| Марганец | 0.204mg | 0.128mg | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.944mg | 3% |
| Железо | 0.78mg | 1mg | 3% |
| Фосфор | 26mg | 42mg | 2% |
| Углеводы | 32.1g | 39.1g | 2% |
| Магний | 11mg | 6mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 12mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2704.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5372.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3334% |
