Сапота или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сапота и руккола
- Сапота содержит больше калорий, чем руккола. В то время как сапота содержит 124 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, меди, клетчатки, витамина E и витамина C, однако руккола содержит больше витамина A, витамина B9, кальция, магния и железа.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 50% больше, чем руккола.
- Сапота имеет в 5 раз больше витамина E, чем руккола. В то время как сапота имеет 2.11 мг витамина E, руккола имеет только 0.43 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +327.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +886.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.073mg | 50% |
| Витамин B9 | 7µg | 97µg | 23% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.6g | 15% |
| Медь | 0.213mg | 0.076mg | 15% |
| Кальций | 18mg | 160mg | 14% |
| Витамин A | 7µg | 119µg | 12% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.43mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Витамин C | 23mg | 15mg | 9% |
| Углеводы | 32.1g | 3.65g | 9% |
| Магний | 11mg | 47mg | 9% |
| Железо | 0.78mg | 1.46mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.305mg | 7% |
| Марганец | 0.204mg | 0.321mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 25kcal | 5% |
| Фосфор | 26mg | 52mg | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.47mg | 3% |
| Калий | 454mg | 369mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.044mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.086mg | 2% |
| Белки | 1.45g | 2.58g | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Натрий | 7mg | 27mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.319g | 1% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.437mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 2.05g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +779.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.9% |
