Сапота или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сапота и топинамбур
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем сапота. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как сапота содержит 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, клетчатки, витамина E, меди и марганца; однако, топинамбур богаче железом, витамином B1 и фосфором.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 49% выше, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет в 11 раз меньше витамина E, чем сапота. Сапота имеет 2.11 мг витамина E, в то время как топинамбур имеет 0.19 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +240% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1010.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +835.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1438.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.077mg | 49% |
| Железо | 0.78mg | 3.4mg | 33% |
| Витамин C | 23mg | 4mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.2mg | 16% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.6g | 15% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.19mg | 13% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Медь | 0.213mg | 0.14mg | 8% |
| Фосфор | 26mg | 78mg | 7% |
| Марганец | 0.204mg | 0.06mg | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Углеводы | 32.1g | 17.44g | 5% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.06mg | 4% |
| Калорийность | 124kcal | 73kcal | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин B9 | 7µg | 13µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 1.3mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.01g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.001g | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.12mg | 1% |
| Магний | 11mg | 17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0g | 1% |
| Белки | 1.45g | 2g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калий | 454mg | 429mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 15.84g | N/A |
| Кальций | 18mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 20.14g | 9.6g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.397mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
