Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит больше Калий +21%
Содержит больше Цинк +156.9%
Содержит больше Медь +365%
Содержит больше Марганец +468.4%
Содержит больше Селен +12.6%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит меньше Натрий -71.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит больше Калий +21%
Содержит больше Цинк +156.9%
Содержит больше Медь +365%
Содержит больше Марганец +468.4%
Содержит больше Селен +12.6%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит меньше Натрий -71.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +513.5%
Содержит больше Витамин B3 +105%
Содержит больше Витамин B12 +102.7%
Содержит больше Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6 +107.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 104
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин B2 +513.5%
Содержит больше Витамин B3 +105%
Содержит больше Витамин B12 +102.7%
Содержит больше Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6 +107.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 104
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +282.9%
Содержит больше Другое +369.6%
Содержит больше Вода +23.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.73
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Жиры +282.9%
Содержит больше Другое +369.6%
Содержит больше Вода +23.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +412.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +412.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Большеротый окунь
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Большеротый окунь Мнение
Белки 24.62g 22.73g Сардина
Жиры 11.45g 2.99g Сардина
Калорийность 208kcal 124kcal Сардина
Кальций 382mg 19mg Сардина
Железо 2.92mg 1.08mg Сардина
Магний 39mg 51mg Большеротый окунь
Фосфор 490mg 254mg Сардина
Калий 397mg 328mg Сардина
Натрий 307mg 88mg Большеротый окунь
Цинк 1.31mg 0.51mg Сардина
Медь 0.186mg 0.04mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.019mg Сардина
Селен 52.7µg 46.8µg Сардина
Витамин A 108IU 104IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 31µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.115mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.227mg 0.037mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 2.558mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.167mg 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 10µg
Витамин B12 8.94µg 4.41µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.255mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.997mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 1.047mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.848mg Сардина
Лизин 2.26mg 2.088mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.673mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.887mg Сардина
Валин 1.268mg 1.171mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.669mg Сардина
Холестерин 142mg 103mg Большеротый окунь
Насыщенные жиры 1.528g 0.65g Большеротый окунь
0.509g 0.75g Большеротый окунь
0.473g 0.217g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.846g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.005g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 219mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.878g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.