Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Краб

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КальцийКальций +319.8%
Содержит больше КалийКалий +53.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +484%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +45.9%
Содержит больше СеленСелен +22.8%
Содержит больше МедьМедь +337.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +168.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +766.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.84mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.156mg
Одинаковое количество вещества Холин ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +37.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1447.3%
Содержит больше ДругоеДругое +155.6%
Содержит больше ВодаВода +33.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2899.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1895.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Краб
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Краб Мнение
Калорийность 208kcal 83kcal Сардина
Белки 24.62g 17.88g Сардина
Жиры 11.45g 0.74g Сардина
Витамин C 0mg 3.3mg Краб
Холестерин 142mg 97mg Краб
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 36mg Сардина
Кальций 382mg 91mg Сардина
Калий 397mg 259mg Сардина
Железо 2.92mg 0.5mg Сардина
Медь 0.186mg 0.814mg Краб
Цинк 1.31mg 3.81mg Краб
Фосфор 490mg 234mg Сардина
Натрий 307mg 563mg Сардина
Витамин A 108IU 2IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 1µg Сардина
Витамин E 2.04mg 1.84mg Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg 0.074mg Сардина
Селен 52.7µg 42.9µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.023mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.093mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 2.747mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.167mg 0.156mg Сардина
Витамин B12 8.94µg 3.33µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0.3µg Сардина
Витамин B9 10µg 51µg Краб
Транс-жиры 0.014g Сардина
Холин 75mg 80.9mg Краб
Насыщенные жиры 1.528g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.129g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.258g Сардина
Триптофан 0.276mg 0.226mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.727mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.776mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.307mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.386mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.452mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.708mg Сардина
Валин 1.268mg 0.806mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.393mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.101g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.067g Сардина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g Краб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 256mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Краб
Краб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.327g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.