Сардина или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем сардина. В то время как макадамия содержит 718 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина содержат больше витамина B12, селена, фосфора и витамина D, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью и клетчаткой.
- Сардина обеспечивают вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем макадамия.
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +349.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1363.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1393.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Марганец | 0.108mg | 4.131mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 58.877g | 138% |
| Жиры | 11.45g | 75.77g | 99% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 1.195mg | 93% |
| Селен | 52.7µg | 3.6µg | 89% |
| Медь | 0.186mg | 0.756mg | 63% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 12.061g | 48% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Фосфор | 490mg | 188mg | 43% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Белки | 24.62g | 7.91g | 33% |
| Кальций | 382mg | 85mg | 30% |
| Калорийность | 208kcal | 718kcal | 26% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 1.502g | 24% |
| Магний | 39mg | 130mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 2.473mg | 17% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Натрий | 307mg | 5mg | 13% |
| Железо | 2.92mg | 3.69mg | 10% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.54mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.275mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 13.82g | 5% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.162mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.758mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Калий | 397mg | 368mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.57g | N/A |
| Цинк | 1.31mg | 1.3mg | 0% |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +211.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +4283.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +561.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1421.8% |
