Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +9450%
Содержит больше Железо +243.5%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит больше Цинк +156.9%
Содержит больше Медь +389.5%
Содержит больше Марганец +620%
Содержит больше Селен +12.6%
Содержит меньше Натрий -66.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Содержит больше Кальций +9450%
Содержит больше Железо +243.5%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит больше Цинк +156.9%
Содержит больше Медь +389.5%
Содержит больше Марганец +620%
Содержит больше Селен +12.6%
Содержит меньше Натрий -66.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +80%
Содержит больше Витамин B2 +120.4%
Содержит больше Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B5 +122.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин B12 +831.3%
Содержит больше Витамин B6 +190.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.073
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Содержит больше Витамин A +80%
Содержит больше Витамин B2 +120.4%
Содержит больше Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B5 +122.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин B12 +831.3%
Содержит больше Витамин B6 +190.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +33.7%
Содержит больше Другое +120.4%
Содержит больше Жиры +54.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 61.88
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше Белки +33.7%
Содержит больше Другое +120.4%
Содержит больше Жиры +54.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 61.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +177.6%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: 1.753 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +177.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Палтусы
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Палтусы Мнение
Белки 24.62g 18.42g Сардина
Жиры 11.45g 17.74g Палтусы
Калорийность 208kcal 239kcal Палтусы
Кальций 382mg 4mg Сардина
Железо 2.92mg 0.85mg Сардина
Магний 39mg 33mg Сардина
Фосфор 490mg 210mg Сардина
Калий 397mg 344mg Сардина
Натрий 307mg 103mg Палтусы
Цинк 1.31mg 0.51mg Сардина
Медь 0.186mg 0.038mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.015mg Сардина
Селен 52.7µg 46.8µg Сардина
Витамин A 108IU 60IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 18µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.073mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.103mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 1.923mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.288mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.485mg Палтусы
Витамин B9, общий 10µg 1µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 0.96µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.206mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.808mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.849mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.497mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.692mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.545mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.719mg Сардина
Валин 1.268mg 0.949mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.542mg Сардина
Холестерин 142mg 59mg Палтусы
Насыщенные жиры 1.528g 3.102g Сардина
0.509g 0.504g Сардина
0.473g 0.674g Палтусы
0g 0.114g Палтусы
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.753g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
28%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.574g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 204mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 83mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы
Палтусы дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.