Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Тмин

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тмин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Содержит больше СеленСелен +913.5%
Содержит больше МагнийМагний +838.5%
Содержит больше КальцийКальций +143.7%
Содержит больше КалийКалий +350.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2172.6%
Содержит больше МедьМедь +366.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2986.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~499mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +203.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +107.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Тмин DV% diff.
Железо 2.92mg 66.36mg 793%
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Марганец 0.108mg 3.333mg 140%
Селен 52.7µg 5.2µg 86%
Магний 39mg 366mg 78%
Медь 0.186mg 0.867mg 76%
Кальций 382mg 931mg 55%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Витамин B1 0.08mg 0.628mg 46%
Клетчатка 0g 10.5g 42%
Калий 397mg 1788mg 41%
Цинк 1.31mg 4.8mg 32%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 14.04g 25%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин B6 0.167mg 0.435mg 21%
Жиры 11.45g 22.27g 17%
Углеводы 0g 44.24g 15%
Белки 24.62g 17.81g 14%
Витамин B5 0.642mg 13%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 3.279g 12%
Холин 75mg 24.7mg 9%
Витамин E 2.04mg 3.33mg 9%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Калорийность 208kcal 375kcal 8%
Витамин B2 0.227mg 0.327mg 8%
Натрий 307mg 168mg 6%
Витамин B3 5.245mg 4.579mg 4%
Витамин A 32µg 64µg 4%
Витамин K 2.6µg 5.4µg 2%
Фосфор 490mg 499mg 1%
Чистые углеводы 0g 33.74g N/A
Сахар 0g 2.25g N/A
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Насыщенные жиры 1.528g 1.535g 0%
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше ВодаВода +639.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +76.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +262.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.535g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.