Сардина или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сардина и трески
- Трески содержит меньше калорий, чем сардина. Трески содержит 105 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина богаты чем трески в витамине B12, фосфоре, кальции, железе, селене, витамине D, витамине B3, меди и витамине B2.
- Сардина обеспечивают вас на 329% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем трески.
- Сардина содержат в 27 раз больше кальция, чем трески. Сардина содержат 382 мг кальция, в то время как трески содержит 14 мг.
- Трески содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2628.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +128.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +151.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +751.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 1.05µg | 329% |
| Фосфор | 490mg | 138mg | 50% |
| Кальций | 382mg | 14mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.292g | 32% |
| Железо | 2.92mg | 0.49mg | 30% |
| Холестерин | 142mg | 55mg | 29% |
| Селен | 52.7µg | 37.6µg | 27% |
| Витамин D | 193IU | 46IU | 18% |
| Витамин D | 4.8µg | 1.2µg | 18% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 2.513mg | 17% |
| Медь | 0.186mg | 0.036mg | 17% |
| Жиры | 11.45g | 0.86g | 16% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.079mg | 11% |
| Натрий | 307mg | 78mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.124g | 9% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.283mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.81mg | 8% |
| Цинк | 1.31mg | 0.58mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.168g | 6% |
| Калорийность | 208kcal | 105kcal | 5% |
| Калий | 397mg | 244mg | 5% |
| Белки | 24.62g | 22.83g | 4% |
| Марганец | 0.108mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 14µg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 75mg | 83.7mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.088mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 8µg | 1% |
| Магний | 39mg | 42mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.154g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1231.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1007.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.83g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3020.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1663% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
