Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Compare
  6. Сардина vs. Устрица

Сравнить продукты Сардина и Устрица

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сардина
Сардина
5
:
5
Устрица
Устрица
Содержит больше Кальций +229.3%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Фосфор +152.6%
Содержит больше Калий +185.6%
Содержит больше Селен +33.4%
Содержит больше Железо +215.4%
Содержит меньше Натрий -45.9%
Содержит больше Цинк +5900%
Содержит больше Медь +2968.3%
Содержит больше Марганец +447.2%
Сардина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Содержит больше Кальций +229.3%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Фосфор +152.6%
Содержит больше Калий +185.6%
Содержит больше Селен +33.4%
Содержит больше Железо +215.4%
Содержит меньше Натрий -45.9%
Содержит больше Цинк +5900%
Содержит больше Медь +2968.3%
Содержит больше Марганец +447.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сардина
Сардина
9
:
2
Устрица
Устрица
Содержит больше Витамин A +22.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3 +183.5%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин K +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +95.7%
Сардина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Содержит больше Витамин A +22.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3 +183.5%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин K +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +95.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сардина
Сардина
3
:
2
Устрица
Устрица
Содержит больше Белки +115.6%
Содержит больше Жиры +234.8%
Содержит больше Другое +184.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +31.2%
Сардина
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше Белки +115.6%
Содержит больше Жиры +234.8%
Содержит больше Другое +184.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сардина
Сардина
2
:
1
Устрица
Устрица
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +664.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +387.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Сардина
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +664.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +387.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Устрица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Устрица Мнение
0g 5.45g Устрица
Белки 24.62g 11.42g Сардина
Жиры 11.45g 3.42g Сардина
Углеводы 0g 5.45g Устрица
Калорийность 208kcal 102kcal Сардина
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 0g 1.23g Сардина
Кальций 382mg 116mg Сардина
Железо 2.92mg 9.21mg Устрица
Магний 39mg 35mg Сардина
Фосфор 490mg 194mg Сардина
Калий 397mg 139mg Сардина
Натрий 307mg 166mg Устрица
Цинк 1.31mg 78.6mg Устрица
Медь 0.186mg 5.707mg Устрица
Марганец 0.108mg 0.591mg Устрица
Селен 52.7µg 39.5µg Сардина
Витамин A 108IU 88IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 26µg Сардина
Витамин E 2.04mg 1.7mg Сардина
Витамин D 193IU 2IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.036mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.18mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 1.85mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.447mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.061mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 14µg Устрица
Витамин B12 8.94µg 17.5µg Устрица
Витамин K 2.6µg 2µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.138mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.046mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.459mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.716mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.762mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.257mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.413mg Сардина
Валин 1.268mg 0.523mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.22mg Сардина
Холестерин 142mg 79mg Устрица
Транс-жиры 0.068g Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 0.948g Устрица
0.509g 0.271g Сардина
0.473g 0.353g Сардина
0g 0.02g Устрица
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.506g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.056g Сардина
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Сардина
Сардина vs Тунец
Тунец
Сардина
Сардина vs Меч-рыба
Меч-рыба
Сардина
Сардина vs Акула сырая
Акула сырая
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Меч-рыба
Меч-рыба vs Лосось сырая
Лосось сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
197%
Устрица
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 141mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.58g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.