Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Штрудель яблочный

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Штрудель яблочный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Содержит больше МагнийМагний +333.3%
Содержит больше КальцийКальций +2446.7%
Содержит больше КалийКалий +166.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.2%
Содержит больше МедьМедь +520%
Содержит больше ЦинкЦинк +589.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1384.8%
Содержит больше СеленСелен +763.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -56%
Содержит больше МарганецМарганец +75.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +808%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1489.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3963.6%
Содержит больше ХолинХолин +331%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +646.1%
Содержит больше ВодаВода +37%
Содержит больше ДругоеДругое +380%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~11.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.315g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Штрудель яблочный
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Штрудель яблочный DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.22µg 363%
Селен 52.7µg 6.1µg 85%
Фосфор 490mg 33mg 65%
Холестерин 142mg 6mg 45%
Белки 24.62g 3.3g 43%
Кальций 382mg 15mg 37%
Витамин B3 5.245mg 0.33mg 31%
Железо 2.92mg 0.42mg 31%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Медь 0.186mg 0.03mg 17%
Витамин B2 0.227mg 0.025mg 16%
Углеводы 0g 41.1g 14%
Холин 75mg 17.4mg 10%
Цинк 1.31mg 0.19mg 10%
Витамин B6 0.167mg 0.046mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Натрий 307mg 135mg 7%
Витамин B5 0.642mg 0.27mg 7%
Калий 397mg 149mg 7%
Магний 39mg 9mg 7%
Лизин 2.26mg 153mg 7%
Витамин B9 10µg 28µg 5%
Витамин E 2.04mg 1.42mg 4%
Марганец 0.108mg 0.19mg 4%
Калорийность 208kcal 274kcal 3%
Витамин B1 0.08mg 0.04mg 3%
Витамин A 32µg 6µg 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Насыщенные жиры 1.528g 2.044g 2%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 3.267g 2%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 5.315g 1%
Жиры 11.45g 11.2g 0%
Чистые углеводы 0g 38.9g N/A
Сахар 0g 25.75g N/A
Витамин K 2.6µg 2.9µg 0%
Триптофан 0.276mg 0.039mg 0%
Треонин 1.079mg 0.119mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.257mg 0%
Метионин 0.729mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.151mg 0%
Валин 1.268mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Штрудель яблочный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
12%
Штрудель яблочный
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
14%
Штрудель яблочный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Штрудель яблочный
Штрудель яблочный содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 136mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Штрудель яблочный
Штрудель яблочный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 172mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Штрудель яблочный
Штрудель яблочный дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 25.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.516g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.