Сафлор красильный или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сафлор красильный и окорок
- Сафлор красильный содержит больше калорий, чем окорок. В то время как сафлор красильный содержит 517 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Окорок имеет меньше меди, марганца, магния, витамина B5, фосфора, витамина B6, железа, витамина B9 и витамина B1.
- Сафлор красильный покрывает вашу дневную потребность в меди на 185% выше, чем окорок.
- Окорок содержит в 53 раз меньше витамина B9, чем сафлор красильный. Сафлор красильный содержит 160 µg витамина B9, в то время как окорок содержит 3 µg.
- Сафлор красильный имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, safflower seed kernels, dried и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2421.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2111.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3629.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 0.54g | 185% |
| Медь | 1.747mg | 0.079mg | 185% |
| Марганец | 2.014mg | 0.054mg | 85% |
| Магний | 353mg | 14mg | 81% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.403mg | 73% |
| Фосфор | 644mg | 196mg | 64% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.4mg | 59% |
| Натрий | 3mg | 1203mg | 52% |
| Жиры | 38.45g | 5.53g | 51% |
| Железо | 4.9mg | 1.48mg | 43% |
| Витамин B9 | 160µg | 3µg | 39% |
| Селен | 19.5µg | 35% | |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.754mg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Цинк | 5.05mg | 2.88mg | 20% |
| Калорийность | 517kcal | 145kcal | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.202mg | 16% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Калий | 687mg | 287mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.284mg | 4.023mg | 11% |
| Углеводы | 34.29g | 1.5g | 11% |
| Белки | 16.18g | 20.93g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 1.81g | 9% |
| Кальций | 78mg | 8mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 2.62g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 34.29g | 1.5g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.183mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +595.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2186% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1104.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5126.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |
