Сгущённое молоко или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сгущённое молоко и творог?
- Творог содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как творог содержит 98 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
- Сгущённое молоко богаче чем творог в кальции, витамине B2, фосфоре, холине, селене, калии и витамине B1.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает сгущённое молоко, чем творог
- Сгущённое молоко имеет в 5 раз больше холина, чем творог. В то время как сгущённое молоко имеет 89.1 мг холина, творог имеет только 18.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте творог ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Milk, canned, condensed, sweetened и Cheese, cottage, creamed, large or small curd в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +52.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +384.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 284mg | 83mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.416mg | 0.163mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 5.486g | 1.718g | 17% |
| Углеводы | 54.4g | 3.38g | 17% |
| Холин | 89.1mg | 18.4mg | 13% |
| Фосфор | 253mg | 159mg | 13% |
| Калорийность | 321kcal | 98kcal | 11% |
| Натрий | 127mg | 364mg | 10% |
| Селен | 14.8µg | 9.7µg | 9% |
| Калий | 371mg | 104mg | 8% |
| Жиры | 8.7g | 4.3g | 7% |
| Холестерин | 34mg | 17mg | 6% |
| Белки | 7.91g | 11.12g | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.427g | 0.778g | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.557mg | 4% |
| Витамин A | 74µg | 37µg | 4% |
| Витамин C | 2.6mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.015mg | 0.029mg | 2% |
| Железо | 0.19mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 0.099mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.337g | 0.123g | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.4g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 6IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 54.4g | 2.67g | N/A |
| Марганец | 0.006mg | 0.002mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.44µg | 0.43µg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Триптофан | 0.112mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.357mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.479mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.627mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.198mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.382mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.529mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.214mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1509.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +193.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.7% |
