Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Сейтан
  5. Сравнить
  6. Сейтан vs. Окара

Сравнить продукты Сейтан и окара

Сравнить

Инфографика

Сейтан vs Окара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 43% 8.8% 195% 61% 23% 111% 3.8% 0% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше КальцийКальций +77.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +333.3%
Содержит больше СеленСелен +274.5%
Содержит больше КалийКалий +113%
Содержит меньше НатрийНатрий -69%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сейтан Окара DV% diff.
Белки 75.16g 3.52g 143%
Селен 39.7µg 10.6µg 53%
Железо 5.2mg 1.3mg 49%
Фосфор 260mg 60mg 29%
Марганец 0.404mg 18%
Калорийность 370kcal 76kcal 15%
Витамин B6 0mg 0.115mg 9%
Витамин B9 0µg 26µg 7%
Кальций 142mg 80mg 6%
Калий 100mg 213mg 3%
Цинк 0.85mg 0.56mg 3%
Клетчатка 0.6g 2%
Медь 0.182mg 0.2mg 2%
Витамин B1 0mg 0.02mg 2%
Витамин B2 0mg 0.02mg 2%
Витамин B5 0mg 0.088mg 2%
Углеводы 13.79g 12.23g 1%
Натрий 29mg 9mg 1%
Витамин B3 0mg 0.1mg 1%
Жиры 1.85g 1.73g 0%
Чистые углеводы 13.19g 12.23g N/A
Магний 25mg 26mg 0%
Насыщенные жиры 0.272g 0.193g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.156g 0.295g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.755g 0%
Триптофан 0.05mg 0%
Треонин 0.131mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0%
Лейцин 0.244mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 2% 14% 8%
Белки: 75.16 г
Жиры: 1.85 г
Углеводы: 13.79 г
Вода: 8.2 г
Другое: 1 г
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +2035.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +13.6%
Содержит больше ВодаВода +895.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.156 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.755g

Другие также сравнивают

Сейтан
Сейтан vs Темпе
Темпе
Сейтан
Сейтан vs Тофу
Тофу
Сейтан
Сейтан vs Соя сырая
Соя сырая
Окара
Окара vs Соевое молоко
Соевое молоко
Окара
Окара vs Тофу
Тофу
Окара
Окара vs Каша
Каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сейтан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168147/nutrients
  2. Окара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.