Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей корневой или вафля - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сельдерей корневой и вафля?

  • Вафля содержит больше калорий, чем сельдерей корневой. Вафля содержит 291 калорий, в то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий.
  • Вафля превосходит сельдерей корневой по содержанию селена, витамина B2, кальция, железа, витамина B1, фосфора и витамина B12.
  • Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% больше, чем сельдерей корневой.
  • Сельдерей корневой имеет низкое содержание натрия.
  • Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем сельдерей корневой (35).

Celeriac, raw и Waffles, plain, prepared from recipe были использованы в этой статье.

Инфографика

Сельдерей корневой vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше КалийКалий +88.7%
Содержит больше МедьМедь +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.4%
Содержит больше КальцийКальций +493%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.2%
Содержит больше МарганецМарганец +67.7%
Содержит больше СеленСелен +6500%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +478.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +475%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей корневой Вафля DV% diff.
Селен 0.7µg 46.2µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 6.785g 44%
Витамин K 41µg 34%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Витамин B2 0.06mg 0.347mg 22%
Жиры 0.3g 14.1g 21%
Кальций 43mg 255mg 21%
Железо 0.7mg 2.31mg 20%
Натрий 100mg 511mg 18%
Витамин B1 0.05mg 0.263mg 18%
Насыщенные жиры 0.079g 2.866g 13%
Белки 1.5g 7.9g 13%
Калорийность 42kcal 291kcal 12%
Фосфор 115mg 190mg 11%
Витамин B9 8µg 46µg 10%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 3.521g 9%
Витамин B3 0.7mg 2.073mg 9%
Витамин C 8mg 0.4mg 8%
Витамин B6 0.165mg 0.056mg 8%
Углеводы 9.2g 32.9g 8%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин A 0µg 65µg 7%
Марганец 0.158mg 0.265mg 5%
Калий 300mg 159mg 4%
Витамин B5 0.352mg 0.485mg 3%
Цинк 0.33mg 0.68mg 3%
Холин 9mg 2%
Витамин E 0.36mg 2%
Медь 0.07mg 0.062mg 1%
Чистые углеводы 7.4g 32.9g N/A
Магний 20mg 19mg 0%
Сахар 1.6g N/A
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.289mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0%
Лейцин 0.63mg 0%
Лизин 0.384mg 0%
Метионин 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 88 г
Другое: 1 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +109.5%
Содержит больше БелкиБелки +426.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +257.6%
Содержит больше ДругоеДругое +210%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5970.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4484.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей корневой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.