Сельдерей корневой или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сельдерей корневой и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем сельдерей корневой. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий.
- Сельдерей корневой богаче витамином K, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина B9.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в меди на 44% больше, чем сельдерей корневой.
- Сельдерей корневой содержит в 17 раз больше витамина K, чем облатка (вафли). Сельдерей корневой содержит 41 µg витамина K, в то время как облатка (вафли) содержит 2.4 µg.
- Сельдерей корневой имеет низкое содержание натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем сельдерей корневой (35).
Celeriac, raw и Cookies, chocolate wafers были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +165% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +561.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1608.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +487.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 0.463mg | 44% |
| Железо | 0.7mg | 4.01mg | 41% |
| Витамин K | 41µg | 2.4µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.148g | 4.153g | 27% |
| Марганец | 0.158mg | 0.696mg | 23% |
| Жиры | 0.3g | 14.2g | 21% |
| Углеводы | 9.2g | 72.7g | 21% |
| Натрий | 100mg | 580mg | 21% |
| Калорийность | 42kcal | 433kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.079g | 4.241g | 19% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.266mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.203mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 2.858mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.865g | 12% |
| Витамин B9 | 8µg | 47µg | 10% |
| Белки | 1.5g | 6.6g | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.051mg | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Магний | 20mg | 53mg | 8% |
| Цинк | 0.33mg | 1.09mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.4g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Калий | 300mg | 210mg | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 0.72mg | 2% |
| Фосфор | 115mg | 132mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.352mg | 0.381mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 31mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Холин | 9mg | 14.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.4g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 1.6g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1855.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +340% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +690.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8287.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2706.1% |
