Сельдерей корневой или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сельдерей корневой и репа (корнеплод турнепса)
- Сельдерей корневой содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Сельдерей корневой имеет больше витамина K, фосфора и витамина B6, однако репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C.
- Сельдерей корневой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 34% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 4 раз меньше фосфора, чем сельдерей корневой. Сельдерей корневой содержит 115 мг фосфора, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 27 мг.
- Сельдерей корневой имеет меньше сахара.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Celeriac, raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41µg | 0.1µg | 34% |
| Витамин C | 8mg | 21mg | 14% |
| Фосфор | 115mg | 27mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.09mg | 6% |
| Железо | 0.7mg | 0.3mg | 5% |
| Калий | 300mg | 191mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.352mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.4mg | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 28kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.148g | 0.053g | 1% |
| Белки | 1.5g | 0.9g | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Марганец | 0.158mg | 0.134mg | 1% |
| Натрий | 100mg | 67mg | 1% |
| Цинк | 0.33mg | 0.27mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 30mg | 1% |
| Углеводы | 9.2g | 6.43g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.4g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 1.6g | 3.8g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 9mg | 11.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.079g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +866.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
