Сельдерей пахучий или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сельдерей пахучий и картофельный салат?
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Сельдерей пахучий содержит больше витамина B9 и витамина A, но картофельный салат содержит больше меди, витамина C, селена, витамина B5 и железа.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем сельдерей пахучий
- Сельдерей пахучий имеет в 5 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. В то время как сельдерей пахучий имеет 36 µg витамина B9, картофельный салат имеет только 7 µg.
- Количество натрия в продукте сельдерей пахучий ниже.
- Сельдерей пахучий имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Celery, raw и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +222.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 3.737g | 24% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 80mg | 529mg | 20% |
| Жиры | 0.17g | 8.2g | 12% |
| Медь | 0.035mg | 0.118mg | 9% |
| Витамин C | 3.1mg | 10mg | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 7µg | 7% |
| Селен | 0.4µg | 4.1µg | 7% |
| Калорийность | 16kcal | 143kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 1.429g | 6% |
| Железо | 0.2mg | 0.65mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.534mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.077mg | 5% |
| Фосфор | 24mg | 52mg | 4% |
| Белки | 0.69g | 2.68g | 4% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.89mg | 4% |
| Углеводы | 2.97g | 11.17g | 3% |
| Кальций | 40mg | 19mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Цинк | 0.13mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 32µg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 9.87g | N/A |
| Калий | 260mg | 254mg | 0% |
| Сахар | 1.34g | N/A | |
| Марганец | 0.103mg | 0.101mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.032mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +288.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4723.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4630.4% |
