Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сельдерей пахучий и семена мака?

  • Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем семена мака. Сельдерей пахучий содержит 16 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
  • Сельдерей пахучий богаче витамином K, но семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, фосфором, железом, магнием, клетчаткой, цинком и витамином B1.
  • Семена мака обеспечивает на 287% больше дневной нормы марганца
  • Семена мака имеет более низкий гликемический индекс, чем сельдерей пахучий.

Мы использовали Celery, raw и Spices, poppy seed в этом сравнении.

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +3495%
Содержит больше КалийКалий +176.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4780%
Содержит больше МедьМедь +4548.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +5976.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3525%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6411.7%
Содержит больше СеленСелен +3275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +210%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +555.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3966.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.8%
Содержит больше ХолинХолин +44.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Семена мака DV% diff.
Марганец 0.103mg 6.707mg 287%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 28.569g 190%
Медь 0.035mg 1.627mg 177%
Кальций 40mg 1438mg 140%
Фосфор 24mg 870mg 121%
Железо 0.2mg 9.76mg 120%
Магний 11mg 347mg 80%
Клетчатка 1.6g 19.5g 72%
Цинк 0.13mg 7.9mg 71%
Витамин B1 0.021mg 0.854mg 69%
Жиры 0.17g 41.56g 64%
Белки 0.69g 17.99g 35%
Калорийность 16kcal 525kcal 25%
Селен 0.4µg 13.5µg 24%
Витамин K 29.3µg 0µg 24%
Насыщенные жиры 0.042g 4.517g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.982g 15%
Калий 260mg 719mg 14%
Витамин B6 0.074mg 0.247mg 13%
Витамин B9 36µg 82µg 12%
Витамин E 0.27mg 1.77mg 10%
Углеводы 2.97g 28.13g 8%
Витамин B3 0.32mg 0.896mg 4%
Витамин B2 0.057mg 0.1mg 3%
Витамин B5 0.246mg 0.324mg 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Натрий 80mg 26mg 2%
Витамин C 3.1mg 1mg 2%
Чистые углеводы 1.37g 8.63g N/A
Сахар 1.34g 2.99g N/A
Холин 6.1mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.184mg 0%
Треонин 0.02mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.032mg 1.321mg 0%
Лизин 0.027mg 0.952mg 0%
Метионин 0.005mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.02mg 0.758mg 0%
Валин 0.027mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.37g 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1503.9%
Содержит больше БелкиБелки +2507.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +24347.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +847.1%
Содержит больше ДругоеДругое +760.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18593.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36063.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 30% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.48 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +27.6%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2812.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.37g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.