Сельдерей пахучий или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сельдерей пахучий и фенхель
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем фенхель. Сельдерей пахучий содержит 16 калорий, в то время как фенхель содержит 31 калорий.
- Фенхель по количеству витамина K, витамина A, витамина C, железа и клетчатки богаче чем сельдерей пахучий.
- Фенхель покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 28% выше, чем сельдерей пахучий.
- Сельдерей пахучий содержит меньше сахара.
- Фенхель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фенхель составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта сельдерей пахучий составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Celery, raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +287.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +118.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 62.8µg | 28% |
| Витамин C | 3.1mg | 12mg | 10% |
| Железо | 0.2mg | 0.73mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.1g | 6% |
| Калий | 260mg | 414mg | 5% |
| Фосфор | 24mg | 50mg | 4% |
| Марганец | 0.103mg | 0.191mg | 4% |
| Витамин A | 22µg | 48µg | 3% |
| Медь | 0.035mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.047mg | 2% |
| Витамин B9 | 36µg | 27µg | 2% |
| Холин | 6.1mg | 13.2mg | 1% |
| Белки | 0.69g | 1.24g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.169g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.01mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Магний | 11mg | 17mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.2mg | 1% |
| Натрий | 80mg | 52mg | 1% |
| Углеводы | 2.97g | 7.3g | 1% |
| Кальций | 40mg | 49mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 1.34g | 3.93g | N/A |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.232mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.068g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.032mg | 0% | |
| Лизин | 0.027mg | 0% | |
| Метионин | 0.005mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.9% |
