Семена или газированная вода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и газированная вода?
- Газированная вода содержит меньше калорий, чем семена. В то время как газированная вода содержит 0 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена богаты чем газированная вода в клетчатке, фосфоре, марганце, меди, селене, железе, магнии, кальции, витамине B3 и витамине B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 138% лучше покрывают семена, чем газированная вода
- Газированная вода имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Beverages, carbonated, club soda в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12520% |
| Содержит больше КалийКалий | +20250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77100% |
| Содержит больше МедьМедь | +15300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272200% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 0mg | 123% |
| Марганец | 2.723mg | 0.001mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.006mg | 102% |
| Селен | 55.2µg | 0µg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.01mg | 96% |
| Магний | 335mg | 1mg | 80% |
| Кальций | 631mg | 5mg | 63% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0mg | 52% |
| Жиры | 30.74g | 0g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.1mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0g | 33% |
| Калорийность | 486kcal | 0kcal | 24% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0mg | 13% |
| Калий | 407mg | 2mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 0µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Натрий | 16mg | 21mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0 г
Вода:
99.9 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4700% |
| Содержит больше ВодаВода | +1622.4% |
