Семена или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и груша?
- Семена содержат больше калорий, чем груша. Семена содержат 486 калорий, в то время как груша содержит 57 калорий.
- Семена превосходят груша по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 125% больше, чем груша.
- Семена содержат в 552 раз больше селена, чем груша. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как груша содержит 0.1 µg.
- Груша имеет более высокий гликемический индекс (38), чем семена (15).
Seeds, chia seeds, dried и Pears, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4685.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6911.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4188.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1026.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7066.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5572.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +55100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5066.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5384.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +168.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.094g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.1g | 125% |
| Фосфор | 860mg | 12mg | 121% |
| Марганец | 2.723mg | 0.048mg | 116% |
| Селен | 55.2µg | 0.1µg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.18mg | 94% |
| Медь | 0.924mg | 0.082mg | 94% |
| Магний | 335mg | 7mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 9mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.161mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.012mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.14g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.1mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.36g | 32% |
| Калорийность | 486kcal | 57kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.022g | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.026mg | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 7µg | 11% |
| Калий | 407mg | 116mg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 15.23g | 9% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.084g | 6% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 4.3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 2% | |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 12.13g | N/A |
| Сахар | 9.75g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.002mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4494.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21857.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1448.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1347.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2648.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25075.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
