Семена или канола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и канола?
- Канола содержит больше калорий, чем семена. Канола содержит 884 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, фосфором, марганцем, медью, селеном, железом, магнием, кальцием и витамином B3, в то время как канола содержит больше витамина E.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем канола.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс (15), чем канола (0).
Seeds, chia seeds, dried и Oil, canola были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3392% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 63.276g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 0mg | 123% |
| Марганец | 2.723mg | 0mg | 118% |
| Витамин E | 0.5mg | 17.46mg | 113% |
| Жиры | 30.74g | 100g | 107% |
| Медь | 0.924mg | 0mg | 103% |
| Селен | 55.2µg | 0µg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0mg | 97% |
| Магний | 335mg | 0mg | 80% |
| Кальций | 631mg | 0mg | 63% |
| Витамин K | 71.3µg | 59% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0mg | 52% |
| Цинк | 4.58mg | 0mg | 42% |
| Белки | 16.54g | 0g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 28.142g | 30% |
| Калорийность | 486kcal | 884kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 7.365g | 18% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0mg | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 0µg | 12% |
| Калий | 407mg | 0mg | 12% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.395g | N/A |
| Холин | 0.2mg | 0% | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | 9.137g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2640.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.9% |
