Семена или лимонад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и лимонад?
- Семена содержат больше калорий, чем лимонад. В то время как семена содержат 486 калорий, лимонад содержит только 40 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем лимонад.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем лимонад.
- Семена содержат в 552 раз больше селена, чем лимонад, В то время как семена содержат 55.2 µg селена, лимонад содержит только 0.1 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем лимонад (54).
Seeds, chia seeds, dried и Lemonade, frozen concentrate, white, prepared with water — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15675% |
| Содержит больше КалийКалий | +2613.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4725% |
| Содержит больше МедьМедь | +4300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54360% |
| Содержит больше СеленСелен | +55100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +709.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55087.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +143.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.013g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 2mg | 123% |
| Марганец | 2.723mg | 0.005mg | 118% |
| Селен | 55.2µg | 0.1µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.021mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.16mg | 95% |
| Магний | 335mg | 2mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 4mg | 63% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.016mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.006mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.04g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.02mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.07g | 33% |
| Калорийность | 486kcal | 40kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.006g | 15% |
| Калий | 407mg | 15mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 1µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.021mg | 11% |
| Углеводы | 42.12g | 10.42g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.002g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 3.9mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 10.42g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.013mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.006mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23528.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3900% |
| Содержит больше ВодаВода | +1440.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181938.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
