Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Семена vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше МагнийМагний +737.5%
Содержит больше КальцийКальций +434.7%
Содержит больше КалийКалий +766%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +628.3%
Содержит больше МедьМедь +1132%
Содержит больше ЦинкЦинк +1377.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2163.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +324.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3579.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Тофу йогурт DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.017g 151%
Клетчатка 34.4g 0.2g 137%
Марганец 2.723mg 118%
Фосфор 860mg 38mg 117%
Медь 0.924mg 0.075mg 94%
Железо 7.72mg 1.06mg 83%
Селен 55.2µg 13µg 77%
Магний 335mg 40mg 70%
Витамин B3 8.83mg 0.24mg 54%
Кальций 631mg 118mg 51%
Витамин B1 0.62mg 0.06mg 47%
Жиры 30.74g 1.8g 45%
Цинк 4.58mg 0.31mg 39%
Белки 16.54g 3.5g 26%
Калорийность 486kcal 94kcal 20%
Насыщенные жиры 3.33g 0.259g 14%
Витамин B2 0.17mg 0.02mg 12%
Витамин B9 49µg 6µg 11%
Калий 407mg 47mg 11%
Холин 48.4mg 9%
Углеводы 42.12g 15.96g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.4g 5%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин B6 0.02mg 2%
Витамин C 1.6mg 2.5mg 1%
Витамин E 0.5mg 0.31mg 1%
Натрий 16mg 35mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 15.76g N/A
Сахар 1.24g N/A
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +372.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1607.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.9%
Содержит больше ДругоеДругое +287.1%
Содержит больше ВодаВода +1236.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +477.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2226.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.