Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Семена vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше МагнийМагний +27.9%
Содержит больше КальцийКальций +1047.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.2%
Содержит больше МедьМедь +33.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +834.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +449%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +125.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +433.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1723.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2987.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.5%
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +12.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 486kcal 446kcal Семена
Белки 16.54g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 30.74g 19.4g Семена
Витамин C 1.6mg 0.3mg Семена
7.72g 35.35g Тыквенное семечко
Углеводы 42.12g 53.75g Тыквенное семечко
Магний 335mg 262mg Семена
Кальций 631mg 55mg Семена
Калий 407mg 919mg Тыквенное семечко
Железо 7.72mg 3.31mg Семена
Клетчатка 34.4g 18.4g Семена
Медь 0.924mg 0.69mg Семена
Цинк 4.58mg 10.3mg Тыквенное семечко
Фосфор 860mg 92mg Семена
Натрий 16mg 18mg Семена
Витамин A 54IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 2.723mg 0.496mg Семена
Селен 55.2µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.034mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.052mg Семена
Витамин B3 8.83mg 0.286mg Семена
Витамин B5 0.056mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.037mg Тыквенное семечко
Витамин B9 49µg 9µg Семена
Транс-жиры 0.14g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.33g 3.67g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 23.665g 8.844g Семена
Триптофан 0.436mg 0.326mg Семена
Треонин 0.709mg 0.683mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.371mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.97mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.588mg 0.417mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.924mg Семена
Валин 0.95mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.531mg 0.515mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.