Семена или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и тыквенное семечко?
- Семена и тыквенное семечко содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Семена содержат больше фосфора, марганца, клетчатки, кальция, железа, витамина B3, витамина B1, меди и магния, однако тыквенное семечко богаты цинком.
- Семена обеспечивают вас на 110% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем тыквенное семечко.
- Семена содержат в 31 раз больше витамина B3, чем тыквенное семечко, В то время как семена содержат 8.83 мг витамина B3, тыквенное семечко содержат только 0.286 мг.
Seeds, chia seeds, dried и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1047.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +834.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +449% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1723.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2987.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 860mg | 92mg | 110% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 8.844g | 99% |
| Марганец | 2.723mg | 0.496mg | 97% |
| Клетчатка | 34.4g | 18.4g | 64% |
| Кальций | 631mg | 55mg | 58% |
| Железо | 7.72mg | 3.31mg | 55% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.286mg | 53% |
| Цинк | 4.58mg | 10.3mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.034mg | 49% |
| Медь | 0.924mg | 0.69mg | 26% |
| Жиры | 30.74g | 19.4g | 17% |
| Магний | 335mg | 262mg | 17% |
| Калий | 407mg | 919mg | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 9µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6.032g | 9% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.052mg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 53.75g | 4% |
| Белки | 16.54g | 18.55g | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 3.67g | 2% |
| Калорийность | 486kcal | 446kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 35.35g | N/A |
| Натрий | 16mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.515mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.2% |
