Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Семена vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +176.9%
Содержит больше КальцийКальций +501%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит больше МарганецМарганец +126.9%
Содержит больше СеленСелен +688.6%
Содержит больше КалийКалий +151.8%
Содержит больше МедьМедь +40.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +579.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +855.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +472%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~51µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +55%
Содержит больше ВодаВода +32.7%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +907.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Фисташка Мнение
Калорийность 486kcal 560kcal Фисташка
Белки 16.54g 20.16g Фисташка
Жиры 30.74g 45.32g Фисташка
Витамин C 1.6mg 5.6mg Фисташка
7.72g 16.57g Фисташка
Углеводы 42.12g 27.17g Семена
Магний 335mg 121mg Семена
Кальций 631mg 105mg Семена
Калий 407mg 1025mg Фисташка
Железо 7.72mg 3.92mg Семена
Сахар 7.66g Семена
Клетчатка 34.4g 10.6g Семена
Медь 0.924mg 1.3mg Фисташка
Цинк 4.58mg 2.2mg Семена
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 860mg 490mg Семена
Натрий 16mg 1mg Фисташка
Витамин A 54IU 516IU Фисташка
Витамин A 26µg Фисташка
Витамин E 0.5mg 2.86mg Фисташка
Марганец 2.723mg 1.2mg Семена
Селен 55.2µg 7µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.17mg 0.16mg Семена
Витамин B3 8.83mg 1.3mg Семена
Витамин B5 0.52mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg Фисташка
Витамин B9 49µg 51µg Фисташка
Транс-жиры 0.14g 0g Фисташка
Насыщенные жиры 3.33g 5.907g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 23.665g 14.38g Семена
Триптофан 0.436mg 0.251mg Семена
Треонин 0.709mg 0.684mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.371mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.97mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.588mg 0.36mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.95mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.531mg 0.512mg Семена
Фруктоза 0.24g Фисташка
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.577g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.