Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Вафля

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +1726.3%
Содержит больше КальцийКальций +463.9%
Содержит больше КалийКалий +352.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.5%
Содержит больше МедьМедь +2524.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1061.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +357.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2430.9%
Содержит больше СеленСелен +242.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +341.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +127.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.8%
Содержит больше ДругоеДругое +105.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%
Содержит больше ВодаВода +605.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +321.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Вафля
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Вафля DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.265mg 280%
Медь 1.627mg 0.062mg 174%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 6.785g 145%
Кальций 1438mg 255mg 118%
Фосфор 870mg 190mg 97%
Железо 9.76mg 2.31mg 93%
Магний 347mg 19mg 78%
Клетчатка 19.5g 78%
Цинк 7.9mg 0.68mg 66%
Селен 13.5µg 46.2µg 59%
Витамин B1 0.854mg 0.263mg 49%
Жиры 41.56g 14.1g 42%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Натрий 26mg 511mg 21%
Белки 17.99g 7.9g 20%
Витамин B2 0.1mg 0.347mg 19%
Калий 719mg 159mg 16%
Витамин B6 0.247mg 0.056mg 15%
Калорийность 525kcal 291kcal 12%
Витамин E 1.77mg 12%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Витамин B9 82µg 46µg 9%
Насыщенные жиры 4.517g 2.866g 8%
Витамин A 0µg 65µg 7%
Витамин B3 0.896mg 2.073mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 3.521g 6%
Витамин B5 0.324mg 0.485mg 3%
Углеводы 28.13g 32.9g 2%
Холин 8.8mg 2%
Витамин C 1mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 32.9g N/A
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.184mg 0.099mg 0%
Треонин 0.686mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.362mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.63mg 0%
Лизин 0.952mg 0.384mg 0%
Метионин 0.502mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.395mg 0%
Валин 1.095mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.187mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Вафля
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
24%
Вафля
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
66%
Вафля

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 485mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 71)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.651g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.