Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Натто

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +201.7%
Содержит больше КальцийКальций +562.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.5%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше МарганецМарганец +338.9%
Содержит больше СеленСелен +53.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~729mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +925%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +547.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +277.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.8%
Содержит больше ДругоеДругое +235.3%
Содержит больше ВодаВода +824.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Натто DV% diff.
Марганец 6.707mg 1.528mg 225%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 6.21g 149%
Кальций 1438mg 217mg 122%
Медь 1.627mg 0.667mg 107%
Фосфор 870mg 174mg 99%
Витамин B1 0.854mg 0.16mg 58%
Клетчатка 19.5g 5.4g 56%
Магний 347mg 115mg 55%
Жиры 41.56g 11g 47%
Цинк 7.9mg 3.03mg 44%
Витамин K 0µg 23.1µg 19%
Витамин B9 82µg 8µg 19%
Калорийность 525kcal 211kcal 16%
Железо 9.76mg 8.6mg 15%
Насыщенные жиры 4.517g 1.591g 13%
Витамин C 1mg 13mg 13%
Витамин E 1.77mg 0.01mg 12%
Витамин B6 0.247mg 0.13mg 9%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 2.43g 9%
Селен 13.5µg 8.8µg 9%
Холин 8.8mg 57mg 9%
Витамин B2 0.1mg 0.19mg 7%
Витамин B3 0.896mg 0mg 6%
Углеводы 28.13g 12.68g 5%
Белки 17.99g 19.4g 3%
Витамин B5 0.324mg 0.215mg 2%
Натрий 26mg 7mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 7.28g N/A
Калий 719mg 729mg 0%
Сахар 2.99g 4.89g N/A
Триптофан 0.184mg 0.223mg 0%
Треонин 0.686mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.509mg 0%
Лизин 0.952mg 1.145mg 0%
Метионин 0.502mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.941mg 0%
Валин 1.095mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.926g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.