Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или солод - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Солод infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Содержит больше МагнийМагний +2213.3%
Содержит больше КальцийКальций +1367.3%
Содержит больше КалийКалий +318%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4547.6%
Содержит больше МедьМедь +4297.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1826.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +856%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +8283.8%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1481.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +437%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +811.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.354mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Солод DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.08mg 288%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.208g 189%
Медь 1.627mg 0.037mg 177%
Кальций 1438mg 98mg 134%
Железо 9.76mg 0.21mg 119%
Фосфор 870mg 91mg 111%
Магний 347mg 15mg 79%
Клетчатка 19.5g 0.5g 76%
Цинк 7.9mg 0.41mg 68%
Витамин B1 0.854mg 0.054mg 67%
Жиры 41.56g 3.29g 59%
Белки 17.99g 3.37g 29%
Калорийность 525kcal 85kcal 22%
Витамин B12 0µg 0.42µg 18%
Витамин B9 82µg 9µg 18%
Калий 719mg 172mg 16%
Витамин B6 0.247mg 0.046mg 15%
Селен 13.5µg 5.4µg 15%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.827g 13%
Насыщенные жиры 4.517g 1.883g 12%
Витамин E 1.77mg 0.06mg 11%
Витамин B2 0.1mg 0.184mg 6%
Углеводы 28.13g 11.2g 6%
Витамин B3 0.896mg 0.259mg 4%
Холестерин 0mg 10mg 3%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Холин 8.8mg 2%
Кофеин 0mg 3mg 1%
Витамин B5 0.324mg 0.354mg 1%
Натрий 26mg 60mg 1%
Витамин C 1mg 0.1mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 10.7g N/A
Сахар 2.99g 6.68g N/A
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.184mg 0.074mg 0%
Треонин 0.686mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.165mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.268mg 0%
Лизин 0.952mg 0.142mg 0%
Метионин 0.502mg 0.074mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.15mg 0%
Валин 1.095mg 0.193mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
3% 3% 11% 81%
Белки: 3.37 г
Жиры: 3.29 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 81.34 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +433.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1163.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.2%
Содержит больше ДругоеДругое +696.3%
Содержит больше ВодаВода +1267.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
65% 28% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.883 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.208 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +623.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13635.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Солод - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.