Семена мака или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена мака и томатная паста?
- Семена мака содержит больше калорий, чем томатная паста. В то время как семена мака содержит 525 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, витамина B1, цинка и клетчатки, однако томатная паста богаче витамином A.
- Семена мака обеспечивает вас на 278% большим количеством марганца от суточной нормы, чем томатная паста.
- Семена мака содержит в 40 раз больше кальция, чем томатная паста, В то время как семена мака содержит 1438 мг кальция, томатная паста содержит только 36 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем томатная паста (45).
Spices, poppy seed и Tomato products, canned, paste, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +726.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3894.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1154% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +948.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2120.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1323.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2090% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +337.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.302mg | 278% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.16g | 189% |
| Кальций | 1438mg | 36mg | 140% |
| Медь | 1.627mg | 0.365mg | 140% |
| Фосфор | 870mg | 83mg | 112% |
| Железо | 9.76mg | 2.98mg | 85% |
| Магний | 347mg | 42mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.06mg | 66% |
| Цинк | 7.9mg | 0.63mg | 66% |
| Жиры | 41.56g | 0.47g | 63% |
| Клетчатка | 19.5g | 4.1g | 62% |
| Белки | 17.99g | 4.32g | 27% |
| Витамин C | 1mg | 21.9mg | 23% |
| Калорийность | 525kcal | 82kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.1g | 20% |
| Витамин B9 | 82µg | 12µg | 18% |
| Витамин E | 1.77mg | 4.3mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.067g | 15% |
| Селен | 13.5µg | 5.3µg | 15% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 3.076mg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 11.4µg | 10% |
| Калий | 719mg | 1014mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 0.29g | 5.85g | 7% |
| Холин | 8.8mg | 38.5mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.142mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.153mg | 4% |
| Углеводы | 28.13g | 18.91g | 3% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.216mg | 2% |
| Натрий | 26mg | 59mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.184mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.071mg | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +316.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8742.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1135.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8828.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17755.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +676.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1454.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1917.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
