Семена мака или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена мака и топинамбур?
- Семена мака содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как семена мака содержит 525 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, клетчатки, цинка, витамина B1 и селена чем топинамбур.
- Семена мака обеспечивает вас на 289% большим количеством марганца от суточной нормы, чем топинамбур.
- Семена мака содержит в 103 раз больше кальция, чем топинамбур, В то время как семена мака содержит 1438 мг кальция, топинамбур содержит только 14 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем топинамбур (32).
Spices, poppy seed и Jerusalem-artichokes, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1941.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1062.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1015.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11078.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1828.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +831.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +327% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.06mg | 289% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.001g | 190% |
| Медь | 1.627mg | 0.14mg | 165% |
| Кальций | 1438mg | 14mg | 142% |
| Фосфор | 870mg | 78mg | 113% |
| Железо | 9.76mg | 3.4mg | 80% |
| Магний | 347mg | 17mg | 79% |
| Клетчатка | 19.5g | 1.6g | 72% |
| Цинк | 7.9mg | 0.12mg | 71% |
| Жиры | 41.56g | 0.01g | 64% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.2mg | 55% |
| Белки | 17.99g | 2g | 32% |
| Селен | 13.5µg | 0.7µg | 23% |
| Калорийность | 525kcal | 73kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0g | 21% |
| Витамин B9 | 82µg | 13µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.004g | 15% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.077mg | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.19mg | 11% |
| Калий | 719mg | 429mg | 9% |
| Холин | 8.8mg | 30mg | 4% |
| Углеводы | 28.13g | 17.44g | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 1.3mg | 3% |
| Витамин C | 1mg | 4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.397mg | 1% |
| Натрий | 26mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 9.6g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +799.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1211.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2856800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
