Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +746.3%
Содержит больше КальцийКальций +3244.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +949.5%
Содержит больше МедьМедь +479%
Содержит больше ЦинкЦинк +1695.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1160.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2143.1%
Содержит больше СеленСелен +4400%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~732mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +311.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1574.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +14.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Чернослив DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.299mg 279%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.062g 190%
Медь 1.627mg 0.281mg 150%
Кальций 1438mg 43mg 140%
Фосфор 870mg 69mg 114%
Железо 9.76mg 0.93mg 110%
Магний 347mg 41mg 73%
Цинк 7.9mg 0.44mg 68%
Витамин B1 0.854mg 0.051mg 67%
Жиры 41.56g 0.38g 63%
Клетчатка 19.5g 7.1g 50%
Витамин K 0µg 59.5µg 50%
Белки 17.99g 2.18g 32%
Селен 13.5µg 0.3µg 24%
Насыщенные жиры 4.517g 0.088g 20%
Витамин B9 82µg 4µg 20%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.053g 15%
Фруктоза 0.29g 12.45g 15%
Калорийность 525kcal 240kcal 14%
Углеводы 28.13g 63.88g 12%
Витамин E 1.77mg 0.43mg 9%
Витамин B2 0.1mg 0.186mg 7%
Витамин B3 0.896mg 1.882mg 6%
Витамин A 0µg 39µg 4%
Витамин B6 0.247mg 0.205mg 3%
Витамин B5 0.324mg 0.422mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Натрий 26mg 2mg 1%
Витамин C 1mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 8.63g 56.78g N/A
Калий 719mg 732mg 0%
Сахар 2.99g 38.13g N/A
Холин 8.8mg 10.1mg 0%
Триптофан 0.184mg 0.025mg 0%
Треонин 0.686mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.066mg 0%
Лизин 0.952mg 0.05mg 0%
Метионин 0.502mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.052mg 0%
Валин 1.095mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.027mg 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +725.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10836.8%
Содержит больше ДругоеДругое +141.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.1%
Содержит больше ВодаВода +419.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11186.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45979%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1453.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6781.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4193.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.