Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Бруност

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +364.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +909.6%
Содержит больше МедьМедь +2150%
Содержит больше ЦинкЦинк +338.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4775%
Содержит больше СеленСелен +265.5%
Содержит больше КальцийКальций +412.8%
Содержит больше КалийКалий +118.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 67% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +369.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +925.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4440%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2126%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше БелкиБелки +115.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +113.3%
Содержит больше ВодаВода +184.1%
Содержит больше ДругоеДругое +56.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +135.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2366.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Бруност
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Бруност Мнение
Калорийность 584kcal 466kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 9.65g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 29.51g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 42.65g Бруност
Углеводы 20g 42.65g Бруност
Холестерин 0mg 94mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 70mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 400mg Бруност
Калий 645mg 1409mg Бруност
Железо 5.25mg 0.52mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Бруност
Клетчатка 8.6g 0g Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.08mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 1.14mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 444mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 600mg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 1113IU Бруност
Витамин A, RAE 3µg 334µg Бруност
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.04mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 14.5µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.315mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 1.382mg Бруност
Витамин B3 8.335mg 0.813mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 3.351mg Бруност
Витамин B6 1.345mg 0.271mg Семя подсолнечника
Витамин B12 0µg 2.42µg Бруност
Витамин B9 227µg 5µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 19.16g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 7.879g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.938g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.135mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.393mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.519mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.992mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.814mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.318mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.54mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.765mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.293mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Бруност
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
81%
Бруност
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
72%
Бруност

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 591mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.705g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бруност
Бруност содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.