Семя подсолнечника или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и крим Крекер?
- Крим Крекер содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как крим Крекер содержит 484 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем крим Крекер в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, фосфоре, селене, магнии, марганце и цинке.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 224% лучше покрывают семя подсолнечника, чем крим Крекер
- Семя подсолнечника имеют в 21 раз больше витамина B6, чем крим Крекер. В то время как семя подсолнечника имеют 1.345 мг витамина B6, крим Крекер имеет только 0.065 мг.
- Количество натрия в продукте семя подсолнечника ниже.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +1521.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +657.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +573.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +457.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2111.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +396.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1969.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.59mg | 224% |
| Медь | 1.8mg | 0.111mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.45g | 138% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.298mg | 99% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.065mg | 98% |
| Фосфор | 660mg | 98mg | 80% |
| Селен | 53µg | 9.5µg | 79% |
| Магний | 325mg | 25mg | 71% |
| Марганец | 1.95mg | 0.778mg | 51% |
| Натрий | 9mg | 1148mg | 50% |
| Жиры | 51.46g | 20.37g | 48% |
| Цинк | 5mg | 0.66mg | 39% |
| Белки | 20.78g | 7.01g | 28% |
| Железо | 5.25mg | 7.38mg | 27% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.4g | 25% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B9 | 227µg | 149µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 10.625g | 20% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 5.08mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Витамин K | 0µg | 17.9µg | 15% |
| Калий | 645mg | 129mg | 15% |
| Углеводы | 20g | 64.55g | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.462mg | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.24mg | 9% |
| Калорийность | 584kcal | 484kcal | 5% |
| Кальций | 78mg | 26mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 5.362g | 4% |
| Витамин C | 1.4mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 9.37g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +222.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +844.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
51.87 г
Сахароза:
6.22 г
Глюкоза:
0.92 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.27 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +148.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
