Семя подсолнечника или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и нефелиум
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния и железа; однако, нефелиум богаче витамином C.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% выше, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет в 135 раз меньше витамина B1, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.48 мг витамина B1, в то время как нефелиум имеет 0.011 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1460% |
| Содержит больше КалийКалий | +277.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1593.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1116.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7042.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2029% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3445.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1282.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1245% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +676.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5007.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.07mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.148mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.132g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.011mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.1mg | 96% |
| Селен | 53µg | 0.6µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 31mg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 0.055mg | 82% |
| Витамин C | 1.4mg | 71.5mg | 78% |
| Жиры | 51.46g | 0.44g | 78% |
| Магний | 325mg | 10mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.31mg | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 14µg | 53% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.603mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.12g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.07mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.83g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Калорийность | 584kcal | 66kcal | 26% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.065mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.099g | 20% |
| Калий | 645mg | 171mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 7.1mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 5mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 16.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 15.23g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2403.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11595.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +588.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1628.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17428% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
