Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Нут

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +59.2%
Содержит больше Железо +81.7%
Содержит больше Магний +577.1%
Содержит больше Фосфор +292.9%
Содержит больше Калий +121.6%
Содержит больше Цинк +226.8%
Содержит больше Медь +411.4%
Содержит больше Марганец +89.3%
Содержит больше Селен +1332.4%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Кальций +59.2%
Содержит больше Железо +81.7%
Содержит больше Магний +577.1%
Содержит больше Фосфор +292.9%
Содержит больше Калий +121.6%
Содержит больше Цинк +226.8%
Содержит больше Медь +411.4%
Содержит больше Марганец +89.3%
Содержит больше Селен +1332.4%
Содержит меньше Натрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Нут
Содержит больше Витамин A +85.2%
Содержит больше Витамин E +9948.6%
Содержит больше Витамин B1 +1175.9%
Содержит больше Витамин B2 +463.5%
Содержит больше Витамин B3 +1484.6%
Содержит больше Витамин B5 +295.1%
Содержит больше Витамин B6 +867.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +32%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +85.2%
Содержит больше Витамин E +9948.6%
Содержит больше Витамин B1 +1175.9%
Содержит больше Витамин B2 +463.5%
Содержит больше Витамин B3 +1484.6%
Содержит больше Витамин B5 +295.1%
Содержит больше Витамин B6 +867.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +32%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +134.5%
Содержит больше Жиры +1886.9%
Содержит больше Другое +229.3%
Содержит больше Углеводы +37.1%
Содержит больше Вода +1172.9%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +134.5%
Содержит больше Жиры +1886.9%
Содержит больше Другое +229.3%
Содержит больше Углеводы +37.1%
Содержит больше Вода +1172.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3078%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1901.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3078%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1901.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Нут Мнение
11.4g 19.82g Нут
Белки 20.78g 8.86g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 2.59g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 27.42g Нут
Калорийность 584kcal 164kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 4.8g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 7.6g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 49mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 2.89mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 48mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 168mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 291mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 7mg Нут
Цинк 5mg 1.53mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.352mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.03mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 3.7µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 27IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.35mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 1.3mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.116mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.063mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.526mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.286mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.139mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 172µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 4µg Нут
Триптофан 0.348mg 0.085mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.329mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.38mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.631mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.593mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.116mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.475mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.372mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.244mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.269g Нут
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.583g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.156g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.186g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.