Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше МагнийМагний +83.6%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше КалийКалий +50.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.2%
Содержит больше МедьМедь +187.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +152.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +767.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1030.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +305.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +23%
Содержит больше ЖирыЖиры +645.8%
Содержит больше ДругоеДругое +76.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.4%
Содержит больше ВодаВода +73.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +812.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Овёс посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Овёс посевной Мнение
Калорийность 584kcal 389kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 16.89g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 6.9g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 55.67g Овёс посевной
Углеводы 20g 66.27g Овёс посевной
Магний 325mg 177mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 54mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 429mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 4.72mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Овёс посевной
Клетчатка 8.6g 10.6g Овёс посевной
Медь 1.8mg 0.626mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 3.97mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 523mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 2mg Овёс посевной
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.763mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.139mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.961mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 1.345mg 0.119mg Семя подсолнечника
Витамин B9 227µg 56µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 1.217g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 18.528g 2.178g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 2.535g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.234mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.575mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.694mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.284mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.701mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.312mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.895mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.937mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.405mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.238g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.