Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пападам

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Содержит больше МагнийМагний +19.9%
Содержит больше МедьМедь +80.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +24.8%
Содержит больше СеленСелен +538.6%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +434.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +466.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +371.9%
Содержит больше ХолинХолин +13675%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~219µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пападам DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.05mg 234%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.148g 147%
Витамин B1 1.48mg 0.277mg 100%
Медь 1.8mg 0.998mg 89%
Витамин B6 1.345mg 0.285mg 82%
Селен 53µg 8.3µg 81%
Натрий 9mg 1745mg 75%
Жиры 51.46g 3.25g 74%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.532g 45%
Витамин B3 8.335mg 1.472mg 43%
Клетчатка 8.6g 18.6g 40%
Фосфор 660mg 385mg 39%
Железо 5.25mg 7.8mg 32%
Марганец 1.95mg 1.562mg 17%
Насыщенные жиры 4.455g 1.084g 15%
Цинк 5mg 3.4mg 15%
Магний 325mg 271mg 13%
Углеводы 20g 59.87g 13%
Калорийность 584kcal 371kcal 11%
Белки 20.78g 25.56g 10%
Калий 645mg 1000mg 10%
Холин 55.1mg 0.4mg 10%
Витамин B2 0.355mg 0.258mg 7%
Кальций 78mg 143mg 7%
Витамин B5 1.13mg 0.917mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин B9 227µg 219µg 2%
Витамин A 3µg 13µg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 41.27g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.266mg 0%
Треонин 0.928mg 0.886mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.303mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.115mg 0%
Лизин 0.937mg 1.695mg 0%
Метионин 0.494mg 0.372mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.491mg 0%
Валин 1.315mg 1.434mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.715mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1483.4%
Содержит больше ВодаВода +35.5%
Содержит больше БелкиБелки +23%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.4%
Содержит больше ДругоеДругое +158.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3382.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1915.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.