Семя подсолнечника или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и пина колада
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем пина колада. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
- Пина колада имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, железа, марганца и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем пина колада.
- Семя подсолнечника имеют в 94 раз больше фосфора, чем пина колада. В то время как семя подсолнечника имеют 660 мг фосфора, пина колада имеет только 7 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +808.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +2178.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9328.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5003.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1988.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6963.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1752.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2888.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1791.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.02mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.079mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.033g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.029mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.045mg | 100% |
| Селен | 53µg | 0.7µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 7mg | 93% |
| Жиры | 51.46g | 1.88g | 76% |
| Магний | 325mg | 8mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.21mg | 63% |
| Марганец | 1.95mg | 0.528mg | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 12µg | 54% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.118mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.082g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.13mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 0.42g | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.3g | 33% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.017mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.061mg | 21% |
| Калорийность | 584kcal | 174kcal | 21% |
| Калий | 645mg | 71mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.636g | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 8mg | 7% |
| Витамин C | 1.4mg | 4.9mg | 4% |
| Углеводы | 20g | 22.66g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4847.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2637.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1274% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22495.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70012.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
