Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пшено

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +638.6%
Содержит больше КальцийКальций +2500%
Содержит больше КалийКалий +940.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +733.3%
Содержит больше МедьМедь +1018%
Содержит больше ЦинкЦинк +449.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +560%
Содержит больше МарганецМарганец +616.9%
Содержит больше СеленСелен +5788.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1296.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +332.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +526.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +560.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1145.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1094.7%
Содержит больше ХолинХолин +392%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пшено DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.02mg 234%
Медь 1.8mg 0.161mg 182%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.508g 151%
Витамин B1 1.48mg 0.106mg 115%
Селен 53µg 0.9µg 95%
Витамин B6 1.345mg 0.108mg 95%
Фосфор 660mg 100mg 80%
Жиры 51.46g 1g 78%
Марганец 1.95mg 0.272mg 73%
Магний 325mg 44mg 67%
Железо 5.25mg 0.63mg 58%
Витамин B9 227µg 19µg 52%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.184g 46%
Витамин B3 8.335mg 1.33mg 44%
Цинк 5mg 0.91mg 37%
Белки 20.78g 3.51g 35%
Клетчатка 8.6g 1.3g 29%
Калорийность 584kcal 119kcal 23%
Витамин B2 0.355mg 0.082mg 21%
Витамин B5 1.13mg 0.171mg 19%
Насыщенные жиры 4.455g 0.172g 19%
Калий 645mg 62mg 17%
Кальций 78mg 3mg 8%
Холин 55.1mg 11.2mg 8%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Углеводы 20g 23.67g 1%
Чистые углеводы 11.4g 22.37g N/A
Сахар 2.62g 0.13g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.038mg 0%
Треонин 0.928mg 0.113mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.148mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.446mg 0%
Лизин 0.937mg 0.067mg 0%
Метионин 0.494mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.185mg 0%
Валин 1.315mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.075mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +492%
Содержит больше ЖирыЖиры +5046%
Содержит больше ДругоеДругое +639%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.4%
Содержит больше ВодаВода +1409.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9969.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4454.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.